額頭僵硬竟是頭痛元凶？日本專家解密關鍵肌肉

最近是不是常覺得額頭緊緊的，看電腦沒多久就眼睛酸到張不開，甚至連太陽穴跟著抽痛？這可不是單純用眼過度，日本脊骨神經專家檜垣曉子最新研究發現，關鍵就藏在我們每天忽略的「額頭肌肉」！

額肌缺氧會引爆3大問題

1. 眼睛酸澢像灌鉛：額肌僵硬會拉扯眼周神經
2. 頭痛從額頭漫延到頭頂：影響帽狀腱膜連動
3. 肩頸硬得像石頭：肌肉緊繃向上延伸

尤其現在大家每天平均盯螢幕超過8小時，額肌根本處於「罷工邊緣」！日本鈴木接骨院更發現，70%頭痛患者按壓額頭都會痛到皺眉。

30秒黃金按摩法完整教學

準備動作：

• 剪短指甲避免刮傷
• 用無名指+中指最柔軟的指腹
• 保持正常呼吸不憋氣

按摩步驟：

1. 定點按壓（3秒）

   • 手指放在眉峰正上方
   • 輕輕下壓到「微酸但不痛」的程度
   • 閉眼默數3秒鐘

2. 提拉放鬆（3秒）

   • 睜眼時手指往髮際線方向推
   • 順勢把眉毛往上提（會感覺額頭變緊）
   • 維持這個姿勢再數3秒

3. 循環按摩

   • 從眉頭到眉尾分3個點操作
   • 每個點重複3-5次
   • 早晚各做一輪效果最佳

按摩時機超重要！

• 早上起床預防頭痛
• 下午3點辦公室小休息
• 睡前搭配熱敷眼罩

專家特別提醒，按摩後如果出現輕微發紅發熱是正常現象，代表血液循環變好了！但要是按壓會劇烈疼痛，建議要盡快找專業醫師檢查喔～

日常保養3要訣

1. 每小時轉動眼球20秒
2. 手機拿高避免低頭
3. 喝溫開水替代冰飲

只要跟著這些方法做，保證讓你額頭鬆鬆、眼睛亮亮，跟緊繃型頭痛說掰掰啦！