原來這些日常習慣都在害你！腸胃炎居然分這兩大類
最近門診遇到超多患者哭訴：「明明沒吃壞東西，為什麼一直跑廁所？」其實腸胃炎根本分兩種派系，症狀和處理方式差很大！馬上帶你看懂…
病毒型腸胃炎＝人傳人警報⚠️
傳染力強到嚇死人
- 只要1人中標，全家遭殃不是傳說
- 空氣傳染+接觸傳染雙重攻擊
- 門把、電梯按鈕都可能是兇手
必知症狀清單
✔️ 水瀉到腿軟（每天5次起跳）
✔️ 噴射狀嘔吐超狼狽
✔️ 肌肉痠痛像被卡車輾過
✔️ 38度以上高燒持續整天
✔️ 頭痛到懷疑人生
關鍵特徵：病好後2週內仍有傳染力！酒精消毒根本無效，要用漂白水才殺得死病毒。
細菌型腸胃炎＝食物警訊🚨
夏天超高危時節
- 海鮮放太久最容易中獎
- 生菜沙拉沒洗乾淨就GG
- 室溫放超過1小時的便當超危險
危險症狀辨識
⚠️ 便便帶血絲或黏液
⚠️ 肚子痛到蜷曲成蝦米
⚠️ 發燒多在腹瀉後出現
⚠️ 嚴重時會意識模糊
救命重點：病程可能拖到10天，要是出現血便千萬別自己買止瀉藥！
拉肚子自救SOP｜營養師親授3階段飲食法
急性期（發作6小時內）
🚫 絕對禁止：牛奶、豆漿、油炸物
⭕ 安心清單：
- 電解質液要「室溫」小口喝
- 鹽味米湯（煮粥的上層液）
- 蘋果泥去果皮後刮著吃
緩解期（症狀減輕後）
🍚 低渣飲食這樣吃：
- 白粥配蒸蛋黃（蛋白先不要）
- 蘇打餅乾每次限2片
- 水煮雞胸肉撕成絲
恢復期（停止腹瀉後3天）
🔋 修復腸道關鍵營養：
- 香蕉+無糖優格
- 清蒸鱈魚補充蛋白質
- 地瓜粥保護胃黏膜
超重要預防守則｜這些地雷別再踩！
- 外食族必學：熱炒店的生蚵、生魚片絕對要避開
- 辦公室隱患：共用微波爐按鍵每天要用酒精棉片消毒
- 家庭防護：確診者要用「專用馬桶」，沖水前先蓋馬桶蓋
- 超實用小技巧：隨身帶75%酒精「濕紙巾」比乾洗手更有用
營養師私房急救包
👜 常備物品清單：
- 口服電解質粉劑（比運動飲料有效）
- 低敏米精（嬰幼兒適用）
- 醫用級益生菌（要放冰箱的才有效）
最後提醒！如果出現「嘴唇乾裂、8小時沒排尿、心跳破100」這些危險徵兆，別再拖了快掛急診！