貼布這樣用才對！10招秘訣讓你遠離痠痛困擾
肌能系貼布近年超夯，但你真的會用嗎？國際認證講師侯雅娟、羅元婷親自傳授完整攻略，從撕貼手法到日常保養細節完整解析！
💡 1. 皮膚清潔這樣做才夠力
- 用「酒精棉片」或「弱鹼性肥皂」徹底清潔
- 重點！清潔後「絕對不能」擦乳液或保養品
- 皮膚有油膜會讓貼布黏性打折，甚至整片脫落
🪒 2. 毛髮區域超重要處理法
- 手毛腳毛先修剪，避免撕除時痛到飆淚
- 腋下/胸口等敏感帶建議改用其他防護方式
- 臨時要貼？順毛方向貼+撕除前先沾濕緩衝
🤸 3. 姿勢決定效果！兩大貼法差異
| 放鬆貼法 | 矯正貼法 |
|---|---|
| 肌肉要拉長狀態下貼 | 自然姿勢直接貼 |
| 適合運動後舒緩 | 適合姿勢調整用 |
🩹 4. 撕貼布必學三字訣
- 捲：從邊緣慢慢捲起
- 壓：邊撕邊按壓周圍皮膚
- 撕：順毛方向快速撕下
⚠️ 5. 過敏應變SOP
- 發癢/紅腫要「立刻撕除」
- 改用低敏款或縮短使用時間
- 敏感肌可先做「皮膚耐受測試」
🔄 6. 換貼布黃金時段
- 正常情況「48小時」要換新
- 流汗/游泳後「當天」就該換
- 皮膚休息30分鐘再貼新布
🚫 7. 絕對不能做的事
- 貼布撕下後「嚴禁重複黏貼」
- 邊緣翹起要「直接修剪」
- 固定端脫落就要「整片換新」
💦 8. 防水保養小技巧
- 碰水後用「乾布輕拍吸乾」
- 嚴禁用吹風機烘乾
- 游泳前「邊緣加強固定」
🌿 9. 材質特性大解析
表布：醫療級彈性棉布
背膠：無乳膠熱感膠
設計：符合皮膚延展性
功能：促進循環+保護關節🕒 10. 最佳使用時機表
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title 貼布使用時段
"運動前防護" : 40
"運動中輔助" : 30
"運動後修復" : 30📌 專家特別提醒
- 生理期避免貼腹部
- 傷口未癒合要避開
- 睡眠時可減半使用時間