原來腸子位置不對會便秘？最新「骨盆型便秘」解析

最近日本大腸專家水上健醫師發表驚人研究，發現每5個便秘族就有1人是「腸子掉進骨盆」！這種被稱為『落下腸』的特殊體質，讓患者從小就飽受「怎麼努力都拉不乾淨」的困擾…

什麼是落下腸？3D圖解告訴你

正常大腸像個「口字型框架」固定在腹腔：

1. 升結腸（右腹側）
2. 橫結腸（上腹部）
3. 降結腸（左腹側）
4. 乙狀結腸（左下腹彎曲處）
5. 直腸（骨盆底）

但落下腸患者的乙狀結腸會整個垂入骨盆，就像水管多繞好幾圈。更驚人的是，這類患者的大腸總長度可達170公分（正常人約80公分），堆積的宿便量相當可觀！

自我檢測5指標 ⚠️中2項要注意

✅	從小學時期就開始便秘
✅	便祕時會伴隨絞痛
✅	便秘3天後突然腹瀉
✅	運動量減少就拉肚子
✅	平躺時肚子平坦，站立小腹突出

水上醫師特別提醒，這類患者吃再多纖維也沒用，因為問題出在腸道結構異常。有個簡單判斷法：試著輕壓左下腹，如果摸到硬塊狀腸道且按壓會痛，很可能就是乙狀結腸下垂。

先天缺陷也能改善！3招日常保養

1. 腸道定位按摩法
   每天早晚平躺時，用掌心從骨盆底往上推至肋骨下緣，配合深層按壓乙狀結腸區域（肚臍左下方），最後輕叩擊1分鐘促進蠕動。

2. 核心肌群訓練
   重點加強下腹部與骨盆底肌，推薦「腹式呼吸法」：吸氣時鼓起肚子，吐氣時收緊小腹，每天做30次可提升內臟支撐力。

3. 便意來時要把握
   發現有便意絕對不能忍！建議準備踏腳凳如廁，保持膝蓋高於臀部的姿勢能減少腸道彎折。

醫師小叮嚀 🩺

雖然目前沒有根治方法，但70%患者透過持續按摩與肌力訓練，3個月內排便時間縮短40%。水上醫師強調，這類體質最忌諱久坐不動，每小時起來活動5分鐘，就能避免腸道「越垂越深」！