破解8成頭痛元凶！韓國中醫獨門按摩法大公開
各位頭痛族注意啦！根據最新統計，每3個台灣人就有1個飽受頭痛困擾，其中高達80%都是「緊張性頭痛」在作怪！這種像孫悟空緊箍咒般的頭痛，最愛在下午偷襲，痛起來從太陽穴到後腦勺整圈緊繃，吃止痛藥也只能治標。別擔心！韓國中醫師獨創的「剪刀石頭布按摩術」，結合手勢變化與伸展動作，教你從根本放鬆肌肉！
緊張性頭痛3大特徵
- 痛感像戴安全帽：太陽穴到後頸整圈緊繃刺痛
- 下午痛感最明顯：久坐辦公、壓力累積後大爆發
- 按壓有激痛點：碰觸頸部肌肉會引發劇烈疼痛
黃金三招按摩手法圖解
第一式｜剪刀手放鬆「頸側鋼索」
🖐️ 手勢：拇指食指比「七」做剪刀狀
💆 位置：耳垂下方到鎖骨內側的胸鎖乳突肌
🔧 手法：
- 用虎口夾住頸側肌肉
- 頭部緩慢左右傾斜45度
- 每側按壓30秒，重複3回 ⚠️ 注意：按到會輕微痠痛的位置效果最好！
第二式｜石頭拳解鎖「後頸地雷」
✊ 手勢：握拳用食指關節施壓
💆 位置：後腦勺髮際線兩側的枕下肌群
🔧 手法：
- 拳頭頂住後頸凹陷處
- 頭部緩慢上下點頭
- 持續1分鐘，做2組 💡 小技巧：可坐在椅背前傾加強按壓力道
第三式｜布掌鎮壓「太陽穴風暴」
✋ 手勢：拇指按太陽穴+四指貼頭頂
💆 位置：側頭肌與顳顎關節周圍
🔧 手法：
- 雙掌包覆頭部兩側
- 邊按壓邊做咀嚼動作
- 每次10下，做3循環 🔥 加強版：搭配熱敷袋效果加倍！
日常保養3要訣
- 每小時做「米字操」：用頭寫米字放鬆頸椎
- 電腦族必備頸枕：維持頸椎自然曲線
- 睡前熱敷肩頸：用紅豆枕或熱毛巾鬆筋
⚠️ 醫師提醒：若頭痛伴隨嘔吐、視覺異常或發燒，務必立即就醫檢查！