確診康復還是不舒服？中醫師教你關鍵調養法
最近很多康復者都在問：「明明快篩陰了，怎麼還是咳不停、整天累得像被卡車輾過？」光田醫院統計顯示，每2個Omicron康復者就有1個中鏢長新冠，這些隱形後遺症比確診更難搞！
長新冠兩大飲食禁忌
中醫部主任蔡岳廷特別提醒：
- 忌重口味：麻辣鍋、鹹酥雞先暫停！這些會讓身體發炎更嚴重
- 別碰冰飲：手搖杯去冰也不行！中醫認為冰品會阻礙氣血循環
▼ 超簡易元氣茶飲 ▼ 到中藥行抓這三寶：
黃耆5錢 + 白朮3錢 + 防風2錢用1000cc熱水泡30分鐘，每天喝1壺幫身體打底，適合容易冒冷汗、爬樓梯就喘的人。
三伏貼使用全攻略
什麼人最該貼？
- 冬天常鼻水流不停
- 早上起床連打10個噴嚏
- 確診後咳超過2週沒好
2023年最佳敷貼時機
| 時段 | 日期 | 效果加乘秘訣 |
|---|---|---|
| 初伏 | 7/11 | 貼完喝溫薑茶 |
| 中伏 | 7/21 | 搭配艾草泡腳 |
| 末伏 | 8/10 | 敷貼後輕拍穴位 |
⚠️ 注意事項：
- 皮膚敏感者要先做貼布測試
- 敷貼時長最多4小時
- 當天避開冷氣直吹
台式地中海飲食這樣吃
營養師改良版4原則：
每天必吃清單
- 好油：苦茶油炒菜、涼拌用亞麻仁油
- 在地蔬菜：地瓜葉、空心菜、皇宮菜
- 抗氧水果：紅心芭樂＞奇異果＞芒果
週間食材分配
pie
title 每週蛋白質分配
"魚貝類" : 4
"豆製品" : 3
"雞蛋" : 2
"紅肉" : 1超商替代方案
- 茶葉蛋+無糖豆漿=黃金組合
- 地瓜+香蕉+堅果=元氣點心
- 鯖魚罐頭+全麥吐司=懶人晚餐
中西醫聯手防後遺症
光田醫院最新發現：
- 飯後30分鐘做腹式呼吸最有效
- 上午9-11點喝中藥吸收最好
- 睡前2小時吃鈣片助眠又顧骨本
▼ 特別提醒 ▼ 如果出現這些狀況要立即回診：
- 胸悶痛超過15分鐘
- 記憶力突然衰退
- 持續腹瀉3天以上