眼睛乾到像沙漠？你可能已經中了「電子產品乾眼症」！
最近是不是常常覺得眼睛「澀扣扣」，早上起床眼皮像被膠水黏住？這可能是你的淚液正在「罷工」！根據台灣眼科醫學會最新調查，每3個上班族就有1個有乾眼症狀，而且年輕患者越來越多！
驚人真相！不眨眼只要「這個時間」就出事
我們的眼球表面其實隨時都覆蓋著「淚膜」，這層超薄保護膜只有7微米（比頭髮細10倍！）。當你專心看螢幕時：
- 眨眼次數從每分鐘15次→暴跌到5次以下
- 淚膜破裂時間只要「1秒」就會開始蒸發
- 角膜直接暴露在空氣中→就像手機沒貼保護貼！
乾眼症4大恐怖徵兆要警惕
- 📱 看手機像隔著毛玻璃
- 🔥 眼睛有灼熱感像被火烤
- 👀 突然流目油卻還是覺得乾
- 🌙 早上起床眼皮黏住打不開
眼科權威10招護眼神技（辦公室版）
- 2020護眼法：每看螢幕20分鐘，看20公尺外景物20秒
- 眨眼特訓：刻意做「閉眼2秒→慢慢睜開」的完整眨眼
- 螢幕黃金角度：螢幕頂端低於眼睛水平線15度
- 自製人工淚液：用溫水蒸氣薰眼3分鐘（小心燙到！）
- 鍵盤小秘密：把常用鍵設定在鍵盤中間，減少眼球轉動
超實用！3C族必學「眼球體操」
每天早晚各做3次：
- 眼球慢慢畫∞字（想像在追飛走的蚊子）
- 快速眨眼10次後緊閉5秒（像拍照時喊cheese）
- 雙手搓熱「蓋住」眼睛（記得先洗手！）
這些食物是「天然護目鏡」
- 🥕 橘紅色蔬果：地瓜葉、紅蘿蔔（β-胡蘿蔔素）
- 🐟 深海魚類：秋刀魚、鯖魚（Omega-3）
- 🌰 堅果種子：杏仁、奇亞籽（維生素E）
- 💧 含水量90%以上：冬瓜、小黃瓜
下次眼睛乾澀時，別急著點眼藥水！先做個深呼吸、喝口溫水，站起來動一動。記得要把這篇存到我的最愛，分享給那個整天黏在電腦前的同事啦～