為什麼總是累到懷疑人生？中醫破解疲勞真正原因
大家常掛在嘴邊的「爆肝加班」，其實跟西醫說的肝臟發炎沒直接關係啦！中醫觀點的「肝」主掌全身氣血運行，跟西醫的肝臟器官是兩碼子事。真正讓你整天軟趴趴的關鍵，其實是肝血不足和腎氣虧虛這兩大體質問題。
從指甲到臉色都在求救！肝血虛的5個警訊
- 指甲泛白沒光澤：就像植物缺水會枯萎，肝血不足時指甲會變得薄脆易斷
- 眼瞼血色不足：翻開下眼瞼如果呈現淡白色，就是典型徵兆
- 起床頭暈目眩：血氣無法上達頭部，就像低血壓突然站起來的感覺
- 經期量少色淡：女生特別容易在生理期前後感到異常疲憊
- 手腳莫名發麻：氣血循環差時，末梢神經最先發出警告
腎氣不足的3種隱藏表現
- 腰膝酸軟無力：不是運動過度，卻經常覺得腰部空虛感
- 夜間頻尿失眠：明明沒喝多少水，半夜卻要起床2-3次
- 記憶力衰退：突然想不起常用詞彙，注意力難以集中
四味黃金藥材養身攻略
1. 杜仲：上班族的護腰神器
這味藥材厲害在能雙向調節血壓，不管你是壓力大血壓高，還是氣血虛低血壓都適用。建議可以泡成養生茶，搭配枸杞效果更加分。現代研究發現杜仲含有獨特的杜仲膠，能增強骨骼韌性。
2. 淫羊藿：男女都需要的活力泉源
別看名字好像很補，其實它能溫和提升精力又不燥熱。特別適合經常手腳冰冷、生理期不順的女性，以及工作壓力大的中年男性。搭配紅棗煮雞湯，就是一道家常養生料理。
3. 人參：元氣充電的關鍵
這裡要特別說明，高麗參偏溫補，西洋參較涼補，要根據體質選擇。容易口乾舌燥的人建議用西洋參，搭配麥門冬可以平衡燥性。每天含一片參片在舌下，吸收效果最好。
4. 防風：被低估的調理高手
很多人以為防風只能治感冒，其實它能增強腸胃吸收力，幫助藥材營養更好被利用。建議煮藥膳時最後10分鐘再放入，才能保留揮發性有效成分。
四季皆宜的養生藥酒配方
材料準備：
- 杜仲片50g
- 淫羊藿30g
- 參鬚20g
- 防風15g
- 40度以上米酒1公升
- 密封玻璃罐1個
製作訣竅：
- 藥材先用清水快速沖洗表面灰塵
- 玻璃罐用沸水消毒後徹底晾乾
- 所有材料放入罐中，倒入米酒完全覆蓋
- 放置陰涼處每天搖晃1次，浸泡30天後過濾
- 每晚睡前飲用10-15c.c.，搭配溫開水送服
注意事項：
- 感冒發燒時暫停飲用
- 糖尿病患者可改用黃耆替代人參
- 浸泡時間越久越溫和，建議至少泡足一個月
日常保養3要訣
- 食補小技巧：多吃深紫色食物（如桑葚、紫米）補肝血，黑色食物（黑豆、黑芝麻）養腎氣
- 穴位按摩：每天按壓太衝穴（足背大拇趾與二趾間凹陷處）、腎俞穴（後腰與肚臍同高位置）
- 作息調整：晚上11點前躺平，把握肝經運作黃金時段
體質調理需要耐心，建議至少持續三個月以上。如果自製藥酒覺得麻煩，現在中藥房也有現成補酒可以選擇。記得飲用前先諮詢合格中醫師，才能找到最適合自己的養生方式唷！
（飲酒過量有礙健康，孕婦及未成年請勿飲酒）