原來中暑有分「陰陽雙煞」？中醫師教你破解迷思
▍陽暑就像火燒心 這些行業要當心
中醫說的「陽暑」就是大家最熟悉的中暑類型，根本原因就是熱能過度累積！像工地大哥頂著大太陽搬鋼筋、外送員騎車滿街跑，這種直接曝曬＋劇烈出汗的狀況，最明顯症狀會：
- 頭痛到像戴緊箍咒
- 皮膚摸起來燙手
- 心跳快到像跑百米
- 整個人虛脫像被抽乾
▍陰暑藏冷氣房陷阱 溫差7度就危險
更陰險的是「陰暑」！現在辦公樓冷氣都開超強，從35度戶外衝進20度冷氣房，溫差超過7度時：
- 毛孔會像驚嚇過度突然關閉
- 汗液卡在皮下變「濕氣」
- 開始胸悶像被壓大石頭
- 手腳沉重像綁鉛塊 很多上班族下午昏沉想睡，其實就是輕微陰暑！
▍運動後喝冰水＝給身體丟震撼彈
中醫師特別警告運動族：
- 剛跑完步血管正在散熱
- 灌冰水會讓血管瞬間收縮
- 熱氣被鎖在內臟排不出
- 嚴重會引發抽筋甚至昏倒 建議喝常溫鹽水小口補充，流汗後20分鐘再喝冷飲。
▍打赤膊吹風竟會引暑氣上身？
阿伯們夏天愛打赤膊乘涼，其實超NG！中醫解析：
- 皮膚直接接觸風邪
- 毛孔遇風急速收縮
- 汗液蒸發受阻變濕氣
- 內熱＋外濕＝悶燒鍋效應 建議改穿苧麻材質薄衫，吸汗速度比純棉快3倍！
▍抗暑神隊友食材清單
| 中醫推薦當季食材這樣吃： | 食材 | 吃法 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 西瓜 | 現切不冰鎮 | 解口渴又退身熱 | |
| 蓮藕 | 切片涼拌 | 清血管餘熱 | |
| 綠豆 | 煮湯不加糖 | 排毒消水腫 | |
| 苦瓜 | 切薄片泡冰水 | 降火氣不傷胃 |
▍冷氣房生存守則3重點
- 進出室內外先在騎樓緩衝3分鐘
- 在辦公室放薄外套「護後頸」
- 每2小時喝半杯40度溫水 這樣調節體溫差，陰暑不上身！
中西醫師陳至奐提醒：刮痧別亂刮！陽暑才適合用磁器刮背部，陰暑刮痧反而會讓寒氣深入，出現拉肚子症狀。