喝杏仁奶比敷面膜有效？營養師私藏配方大公開
最近超夯的「第三牛奶」你喝了沒？這款好萊塢女星都在瘋的杏仁堅果奶，根本是懶人保養神器！今天就來手把手教你怎麼喝出凍齡肌，連營養師都說比狂擦保養品還有用～
什麼是杏仁奶？跟杏仁茶差在哪？
先幫大家劃重點！這裡說的杏仁奶是用美國杏仁果（Almond）做的，跟傳統杏仁茶用的中國杏仁完全不同哦！這種杏仁果就是我們平常當零嘴吃的那種香脆腰果大小的堅果，打出來的奶喝起來帶有淡淡堅果香，完全沒有刺鼻藥水味！
三大優勢一次看：
1️⃣ 熱量只有豆漿1/3：200c.c.才30大卡，減肥族救星
2️⃣ 維生素E爆表：抗氧化能力是其他堅果的2倍
3️⃣ 喝得到膳食纖維：每杯含2.5克，早餐喝超通便
每天一杯的5大神奇變化
1. 皮膚自帶spotlight
裡面的維生素E+油酸根本是抗老黃金組合！實驗發現連續喝8週，皮膚保水度提升27%，連毛孔都變細了～
2. 喝出小蠻腰
因為不含乳糖又低卡，特別適合乳糖不耐的女生。重點是它的不飽和脂肪酸會讓人有飽足感，下午茶時間來一杯，手搖飲都戒掉了！
3. 姨媽來不鬧脾氣
每杯含有每日所需15%的鐵質，比吃3把菠菜還有效。經期前連喝3天，這次終於沒痛到請假！
4. 熬夜族必備
含有維生素B群能加速代謝，加班到半夜喝這個，隔天起床臉不會浮腫，眼睛也不乾澀！
5. 三高掰掰
油酸成分能降低壞膽固醇，醫生都推薦給有家族病史的人當早餐飲品！
超詳細DIY教學（附失敗補救法）
🛒材料準備
- 美國杏仁果 1米杯（約120g）
- 過濾水 4米杯
- 紗布袋或豆漿濾網
- 破壁機/強力果汁機
👩🍳五步驟零失敗
- 泡發秘訣：用50度溫水泡12小時，中間換水2次（去澀味關鍵！）
- 去皮技巧：泡完的杏仁果用手搓揉，外皮輕鬆脫落（營養更純）
- 黃金比例：杏仁:水=1:4，喜歡濃稠改1:3
- 攪打重點：先低速打30秒，再高速打2分鐘（口感更綿密）
- 過濾訣竅：用紗布擠壓時加少許鹽巴（延長保存期限）
❗常見問題解答
Q：打不細怎麼辦？
A：加1匙椰子油當潤滑劑，打完靜置10分鐘再過濾
Q：可以保存多久？
A：冷藏3天，冷凍可放1個月（要喝前搖20下）
Q：渣渣別浪費！
拿來敷臉超保濕，或加麵粉做成去角質磨砂膏
加碼3種創意喝法
1. 美白特調
杏仁奶+1匙薏仁粉+少量蜂蜜，微波1分鐘＝超濃郁美白飲
2. 經期暖飲
溫熱杏仁奶+薑黃粉+黑糖，生理期喝整個肚子超暖
3. 運動後補給
加1根香蕉+奇亞籽，用保溫瓶帶著喝，增肌減脂一次到位
營養師小叮嚀
⚠️ 甲狀腺患者要適量（每天不超過500c.c.）
⚠️ 對堅果過敏者先試喝少量
⚠️ 最佳飲用時間：早上空腹or下午3-5點
現在超商也買得到現成的，但自己打的最安心！趕快tag閨蜜週末一起來做，喝出素顏也發光的好體質吧！