🍎蘋果根本天然保養品！營養師親授「正確吃法」連便祕都搞定

說到台灣人最愛水果，酸甜多汁的蘋果絕對榜上有名！從早餐沙拉到下午茶派對都看得到它的身影，但你知道嗎？這個隨手可得的水果其實藏著驚人美肌力＋腸胃調節力，連日本營養師都拍胸脯保證有效！

🔍蘋果皮別削掉！營養師曝「黃金部位」在這裡

日本青森縣營養師本城美智子特別強調：「蘋果最精華的營養就在表皮與皮下1公釐！」這些部位含有：

• 3倍膳食纖維：促進腸道蠕動
• 蘋果多酚：超強抗氧化劑
• 果膠：天然腸道保護膜

⚠️擔心農藥殘留？這樣洗就對了：

1. 清水沖洗10秒去除表面灰塵
2. 用軟毛牙刷輕輕刷洗凹凸處
3. 最後用50度溫水浸泡1分鐘（殺菌兼去蠟）

💪蘋果5大神奇功效！台灣人最該知道

①【便祕剋星】雙向調節腸道

• 便祕時：連皮吃獲得完整膳食纖維
• 腹瀉時：削皮打汁補充果膠修復腸壁 📌營養師小技巧：早餐前吃半顆效果最佳

②【血壓管家】青森人長壽秘訣

每顆蘋果含200mg鉀離子，能中和台灣人最愛的：

• 鹹酥雞
• 滷味
• 泡麵 等高鈉食物，幫助排出多餘鹽分

③【美肌神器】吃出透亮肌

蘋果多酚功效比維他命C強7倍： ✅抑制黑色素沉澱 ✅減緩膠原蛋白流失 ✅改善痘痘發炎 📌實驗證明：連續吃2週皮膚保水度提升30%

④【消化助手】烤肉後必備

蘋果酸＋檸檬酸＝天然消化酶：

• 分解油膩食物
• 緩解胃脹氣
• 預防胃食道逆流 📌中秋烤肉後吃1/4顆蘋果超解膩！

⑤【抗氧之王】凍齡就靠它

蘋果多酚抗氧化力： 🆚綠茶兒茶素 → 強2倍 🆚藍莓花青素 → 強1.5倍 每天吃1顆＝幫全身細胞做SPA

🛒台灣人必學！蘋果挑選3要訣

特徵	新鮮蘋果	不新鮮蘋果
果蒂	翠綠色	枯黃乾癟
表皮	條紋明顯	斑點霧白
重量	沉甸有份量	輕飄飄
香氣	清新果香	發酵酒味

📌保存秘笈：用廚房紙巾包裹再裝保鮮袋冷藏，甜度會每天增加！

⚡防變色終極對策！台灣主婦都這樣做

切開馬上用這招： 🔸檸檬汁法：擠3滴＋礦泉水噴霧 🔸蜂蜜法：薄塗切口形成保護膜 🔸真空法：用保鮮膜「緊緊貼合」切口

⚠️千萬別泡鹽水！營養師警告：維他命C會流失40%

🍎蘋果冷知識Q&A

❓早上吃還是晚上吃？ ✅早上吃：促進代謝 ✅睡前2小時：助眠安神

❓減肥該怎麼吃？ 飯前30分鐘吃1/4顆，能減少20%正餐食量

❓牙齒敏感怎麼辦？ 切薄片搭配優格，酸性降低更好入口

💡台灣營養師加碼推薦：蘋果＋芭樂打汁，抗氧化力直接破表！