分類: 健康養生

賴床3分鐘做『抬腿操』！消水腫、矯正骨盆，讓你整天輕盈不痠痛

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 11 日

日本醫師推薦的賴床抬腿操！3個簡單動作改善血液循環、消除腿部浮腫，同步矯正骨盆位置，早晨花3分鐘就能讓身體暖機一整天！

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 10 日

害怕搭飛機？美國心理師親授「想像力訓練」與「腹式呼吸法」，搭配科學驗證技巧，幫助你克服飛行恐懼症，輕鬆享受旅程！文末加碼3個實用小撇步。

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 8 日

從全球癌症地圖發現驚人真相！原來烤肉、乳製品比你想的更危險，中非國家癌症死亡率最低的生存智慧，醫師教你用「四維養生法」逆轉致癌體質。

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 6 日

飯後追劇躺平、喝手搖飲竟是健康殺手！腸胃科醫師揭5大地雷習慣，原來飯後30分鐘做這些事會讓胃酸逆流、鐵質吸收率暴跌，嚴重恐傷胰臟引發糖尿病。

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 5 日

中醫養肺秘訣大公開！面對台灣空汙紫爆危機，吳明珠中醫師教你用日常白色食材打造天然防護罩。從飲食改善肺功能、預防呼吸道疾病，完整解析PM2.5防護對策與養生食譜。

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 4 月 5 日

中國醫大最新研究發現，香蕉葡萄中的單寧酸能雙重抑制新冠病毒活性！搭配正確吃法還能避免腸胃不適，營養師教你飯後3小時關鍵攝取時機。

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 3 月 31 日

日本瘋傳的碳酸水美容法大公開！醫學博士親解喝對方法能促進代謝、改善頭皮問題，泡澡更有加速血液循環的神奇效果，顛覆你對碳酸飲料的刻板印象！

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 3 月 30 日

苦茶油不只顧胃！中醫解析6大神奇功效，從保護心血管到改善腿部浮腫，教你正確用法與挑選技巧，日常養生必備聖品！

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 3 月 30 日

47歲凍齡女神蔡淑臻因肌筋膜疼痛症候群消失螢光幕！醫師解析上班族、家庭主婦最常中招的疼痛原因，教你用5招居家伸展動作有效舒緩，日常預防關鍵一次看懂！

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 3 月 30 日

20多歲女性康復後竟需包尿布？中醫師解析長新冠4大疲勞體質，推薦對症茶飲與生活調理技巧，幫助找回元氣！