【藥師解密】葡萄糖胺到底怎麼幫關節？不是人人都能吃！
最近天氣變化大，好多長輩都在喊膝蓋「喀喀叫」，藥局最常被問的問題就是：「吃那個葡萄糖胺真的有效嗎？」今天請來資深社區藥師幫大家說明白！
▍葡萄糖胺到底在補什麼？
簡單說，葡萄糖胺就是關節軟體的「原料工廠」！我們的軟骨裡有種叫「蛋白聚醣」的關鍵成分，就像軟骨裡的彈簧墊。隨著年紀增長，這個彈簧墊會越磨越薄，這時候補充葡萄糖胺就像給工廠送原料，幫助製造新的彈簧墊。
▍最新研究發現：這種型態最有效！
市面常見的有「硫酸鹽」和「鹽酸鹽」兩種型態，國際研究發現：
- 硫酸鹽葡萄糖胺：連續吃3個月以上，對輕中度退化性關節炎有幫助
- 鹽酸鹽葡萄糖胺：效果證據較不足，但價格較便宜 藥師提醒要認明「藥品級」標示，保健食品濃度可能不夠喔！
▍這些隱藏風險要注意！
- 海鮮過敏族注意：原料多從甲殼類提取，曾對蝦蟹過敏的人可能引發過敏反應
- 化療患者小心：會影響Etoposide等化療藥效果，必須間隔2小時以上
- 血糖控制者留意：可能降低降血糖藥效果，糖友要加強監測
- 凝血功能異常者：與抗凝血劑併用可能增加出血風險
- 孕哺媽媽暫停用：安全性尚未確認，建議哺乳後再補充
- 肝腎功能差患者：代謝異常可能加重身體負擔
▍怎麼吃才有效？藥師教3要訣
- 黃金補充期：早晚隨餐各吃500mg，連續3個月才看得出效果
- 搭配運動：每天做30分鐘水中走路，減少關節負擔
- 營養加乘：搭配維生素D和鈣質，軟骨硬骨一起顧
▍這些症狀快就醫！
如果出現以下狀況，光吃保健食品可能不夠：
- 關節腫脹發熱
- 晨僵超過30分鐘
- 走路發出明顯摩擦聲
- 上下樓梯需要扶手
▍日常保養5招
- 控制體重減少膝蓋負擔
- 避免蹲跪動作
- 穿有氣墊的運動鞋
- 多吃深海魚補充Omega-3
- 每天做抬腿訓練肌力
藥師最後提醒，葡萄糖胺不是仙丹，關節問題要搭配正確治療。如果吃了3個月沒改善，記得要回診檢查喔！