褪黑激素不只助眠！揭密調節生理時鐘與抗過敏的雙重魔力
大家常聽到褪黑激素助眠，但你知道它還能抗過敏嗎？ 這顆藏在腦中的「天然安眠藥」其實比你想得更厲害！今天就來徹底搞懂這個神奇物質的運作原理~
褪黑激素到底是什麼？
由大腦松果體自然分泌的賀爾蒙，就像身體自帶的「睡眠開關」。每天天黑後開始分泌，告訴你「該睡了啦！」。年輕人分泌量多，但隨著年紀增長會越來越少，這也是為什麼長輩容易睡不好的原因。
三大神奇功效報你知
1. 睡眠管家超專業
- 控制入睡時間：像個嚴格教官，到點就催你上床
- 調節深淺眠節奏：讓睡眠品質up up
- 改善時差問題：出國必備的「生理時鐘遙控器」
2. 抗氧化戰士
- 掃除自由基的能力是維他命E的2倍！
- 保護細胞不老化
- 研究發現有助預防神經退化疾病
3. 抗過敏新希望
- 異位性皮膚炎患者的救星！當皮膚紅腫癢到不行時，體內褪黑激素會暴跌
- 能壓制過敏抗體IgE作亂
- 抑制發炎因子IL-4，從源頭切斷過敏反應
皮膚科醫師的臨床發現
《過敏，不一定靠藥醫》書中提到，很多患者補充褪黑激素後：
- 夜間抓癢次數減少
- 睡眠中斷情況改善
- 類固醇藥膏用量能逐漸降低
日常保養小秘訣
- 睡前30分鐘調暗燈光（褪黑激素最怕藍光）
- 多吃含色胺酸食物：例如牛奶、香蕉
- 固定作息時間（連假日都要！）
- 必要時可諮詢醫師補充保健劑量
注意！ 雖然褪黑激素保健品在美國是開架品，但在台灣屬於醫師處方用藥，千萬別自己亂買亂吃喔！