手麻暗藏健康危機！3分鐘檢測你的神經壓迫指數
最近是不是常常覺得手指像被螞蟻咬？尤其半夜麻到醒過來超困擾！別以為只是血液循環差，可能是腕隧道在求救…
手腕痠麻的真相大解析
上班族最常見的「滑鼠手」症狀
- 典型症狀：大拇指到無名指半邊發麻，握東西使不上力
- 惡化時間：早上起床手掌僵硬、騎車催油門特別明顯
- 高風險群：每天用電腦超過6小時、手機不離手的低頭族
頸椎問題也會害你手麻！
- 年輕族群激增：20歲就頸椎退化！低頭60度看手機=脖子扛25kg
- 危險姿勢：躺在床上滑手機、辦公桌趴睡
- 自救檢測：抬頭看天花板時，如果手麻加重要當心
營養師的修復食譜清單
神經最愛的黃金營養素
- 維生素B群：每天吃半碗糙米飯＋1把南瓜籽
- 抗氧化食物：藍莓、菠菜保護神經細胞
- 地雷食物：少碰泡麵、香腸等高鈉加工品
超簡單護腕操（辦公室隨時做）
- 手腕伸展：手掌貼牆指尖朝下，身體前壓10秒（重複5次）
- 手指爬牆：用指尖像蜘蛛人慢慢爬牆到最高點
- 握力訓練：捏壓軟式網球，保持5秒再放鬆
醫師警告的危險徵兆
哪些手麻要掛急診？
- 突然單側手腳無力
- 說話大舌頭+嘴歪眼斜
- 視力模糊伴隨劇烈頭痛
枕頭挑選3原則
- 平躺時下巴與額頭呈水平線
- 側睡時脖子完全貼合枕緣
- 材質選記憶棉比羽絨更支撐
日常保養5大招
- 每30分鐘離開電腦做「投降姿勢」放鬆肩膀
- 手機架高與眼睛同高，避免低頭駝背
- 用聲控輸入代替打字
- 晚上戴護腕睡覺維持中立姿勢
- 熱敷手腕後再做伸展效果加倍
小提醒：如果麻感持續1週未改善，建議到復健科做神經傳導檢查哦！