🌞 夏天更要小心！脫水竟讓心肌梗塞死亡率飆高
大家今天喝夠水了嗎？現代人習慣用咖啡提神，反而把最重要的白開水晾一邊。心臟科醫師林大明特別提醒：「夏天心肌梗塞死亡率比冬天高，關鍵就在血液太濃稠！」原來當身體缺水時，血液會像糖漿一樣黏稠，血管容易堵塞引發意外。
🤏 捏手指關節自測法：3秒看出缺水危機
韓國中醫師朴美京教大家超簡單檢測法：
- 用拇指食指捏住另隻手的手指關節
- 用力按壓後突然放開
- 觀察皮膚回彈速度
📌 正常狀態：皮膚1-2秒內恢復平整
📌 缺水警訊：皮膚維持隆起超過3秒
「特別是阿公阿嬤要注意！」朴醫師解釋，老人家皮膚彈性差，加上口渴感覺退化，檢測時若發現回彈慢，趕快補充溫開水就對了。
🚨 身體發出的5大脫水紅燈警報
1️⃣ 肌肉罷工狂抽筋
- 半夜小腿抽痛到醒來
- 轉頭就落枕
- 眼皮莫名亂跳
「肌肉就像儲水袋！」朴醫師用超生動比喻解釋，缺水時肌肉會緊繃得像曬乾的魷魚，連輕微動作都可能拉傷。更驚人的是，長輩小腿變細不一定是老化，根本原因是「肌肉脫水」！
2️⃣ 飯後還想嗑甜食
明明吃飽了卻瘋狂想吃巧克力？這可能是大腦搞錯訊號！朴醫師說：「身體把『口渴』誤判成『飢餓』」，此時亂吃甜食會讓脫水更嚴重，形成惡性循環。
3️⃣ 嘴巴破到懷疑人生
口水變少不只口臭，還會：
- 舌頭反覆發炎
- 口腔潰瘍好不了
- 蛀牙機率大增
朴醫師門診發現，常嘴破的患者有7成都有喝水不足問題，建議隨身帶水壺「潤口腔」。
4️⃣ 頭痛到像戴緊箍咒
「腦部缺水時，血管會拼命收縮送血上頭！」這種強制輸血模式會導致：
- 太陽穴脹痛
- 眼前突然發黑
- 起床時天旋地轉
5️⃣ 皮膚癢到抓狂
乾癢脫屑別只擦乳液！朴醫師強調：「從體內補水才是根本解」，尤其手指龜裂、嘴唇脫皮這些小細節，都是身體在喊渴。
💦 正確補水3大招
- 加鹽更有用：每500cc水加一小撮鹽，幫助鎖住水分
- 少量多次喝：每小時喝100-150cc，比一次灌500cc有效
- 動起來才吸收：每天散步30分鐘，促進水分利用
⚠️ 注意！咖啡、茶要喝1杯補2杯水，才能抵消利尿作用。改喝麥茶、檸檬水更推薦！
阿公阿嬤如果常忘記喝水，家人可以：
- 在冰箱貼喝水提醒便利貼
- 準備有刻度的漂亮水壺
- 煮湯時多放冬瓜、絲瓜等含水蔬菜