30°C熱浪來襲！女中醫教你破解夏季兩大魔王
最近天氣真的熱到快蒸發！走在路上像進烤箱，辦公室冷氣又吹得頭昏腦脹，最慘的是梅雨季節來攪局，整個人就像泡在水裡的棉花糖，又濕又重。這種時候特別容易火氣大、小腿腫、吃不下睡不好，原來都是「心火旺+脾濕重」在搞鬼！
夏天情緒爆炸不是你的錯！中醫解密身體地圖
經絡時鐘走到「心」與「脾」
中醫把一年分成五個季節（春、夏、長夏、秋、冬），現在正好走到心經和脾經當班的時候。這兩個經絡一個管熱氣調節，一個管水分代謝，難怪夏天特別容易：
- 早上起床臉腫得像麵包超人
- 下午小腿緊繃像灌鉛
- 晚上翻來覆去睡不著
火氣分兩種！30秒自我檢測
⚠️心火旺特徵： ✓ 舌頭尖紅得像草莓 ✓ 半夜突然熱醒 ✓ 便便乾硬像羊屎 ✓ 看什麼都不順眼
⚠️肝火旺特徵： ✓ 太陽穴脹痛 ✓ 眼睛分泌物變多 ✓ 經前胸部超脹痛 ✓ 容易咬牙齒
女中醫私房菜單大公開
降心火必吃3寶
- 苦瓜鑲肉：苦味入心經，怕苦的人加點破布子
- 蓮子銀耳湯：蓮子去心火，記得保留那根綠芽
- 冬瓜蛤蜊湯：冬瓜連皮煮，利尿效果更好
消水腫明星食材
▸ 早餐：四神豆漿（紅豆+薏仁+茯苓+山藥） ▸ 午餐：薑絲地瓜葉（深綠色蔬菜要炒過） ▸ 點心：綠豆薏仁冰沙（用冷凍香蕉代替糖）
超神奇「子午覺」睡法
完美午睡3要點
- 時間：11:00-13:00睡20分鐘
- 姿勢：脖子墊毛巾捲，腳稍微抬高
- 醒腦：醒後按壓「內關穴」3分鐘
睡前必做排水操
① 雙手握拳敲脾經（從大腿內側到腳踝） ② 腳底板踩按摩球滾動 ③ 睡前抬腿靠牆10分鐘
地雷飲食千萬別碰！
✖ 冰拿鐵配生菜沙拉 ✖ 下午茶芒果冰 ✖ 宵夜鹽酥雞配啤酒 ✔ 改喝室溫洛神花茶 ✔ 點心選蒸南瓜沾蜂蜜
換季調理關鍵期
現在開始養好脾經，到秋天就不會： → 皮膚乾癢脫屑 → 鼻過敏瘋狂打噴嚏 → 心情莫名blue想哭
最後提醒！最近門診很多患者誤把心火旺當成肝火亂喝青草茶，結果越喝越虛。建議大家先做上面的自我檢測，搞懂體質再調理才有效喔！