濕熱夏天是皮膚災難季！醫師曝關鍵保養訣竅
最近診間擠滿抓不停的患者，手臂大腿都抓到破皮結痂。和平婦幼皮膚科劉怡伶醫師搖頭說：「夏天根本是異膚族的地獄模式！」冷氣房待太久皮膚乾到裂，出門流汗又讓蟎蟲狂歡，這種冰火二重天連平時控制好的患者都中招。
▍冷氣房隱形殺手：濕毛巾+水杯神救援
劉醫師特別提醒愛吹冷氣的朋友：「溫度調26度剛剛好，記得在房間放條濕毛巾或擺杯水，不然冷氣會把皮膚最後一點水分都抽乾！」乳液要選無香精的，洗澡後3分鐘內馬上擦效果最好。
▍游泳池消毒水超傷！醫師教你替代方案
長庚黃毓惠醫師補充：「泳池氯氣會讓皮膚防禦力歸零！真想玩水就去海邊，游完立刻用淡水沖乾淨。」棉被每週洗1次，除濕機開50%濕度，塵蟎數量直接砍半。
營養師獨門抗癢三寶：吃對食物皮膚乖乖
▍第一招：維他命戰隊守護皮脂膜
Donna營養師拍胸脯保證：「把超商奶茶換成芭樂汁，皮膚馬上不一樣！」維生素C能強化皮膚防護罩，地瓜葉、紅蘿蔔補維生素A修復傷口，每天吃10顆杏仁補E，B群從糙米飯攝取最方便。
▍第二招：海鮮抗炎陣容
「外食族便當主菜改鯖魚或秋刀魚，Omega3直接壓制發炎警報！」營養師建議每週吃3次手掌大的深海魚，亞麻籽油拌燙青菜，紫蘇油加在味噌湯裡，抗炎效果翻倍。
▍第三招：養出腸道護膚菌
「早餐無糖優格加半根香蕉，晚餐味噌湯多放豆腐海帶芽，好菌最愛這些益生質！」營養師強調腸道健康跟皮膚狀況直接連動，堅持喝無糖優酪乳1個月，連背上痘痘都會變少。
日常防護終極指南
- 洗澡禁忌：水溫控制在38度以下，沐浴乳起泡後先抹身上再沖水，避免過度摩擦
- 止癢神器：冰敷袋包毛巾按壓癢處，千萬別用指甲摳
- 衣著選擇：純棉衣物買大1號，流汗才不會黏在皮膚上
- 冷氣房保濕：桌上放小盆栽，電腦旁擺杯水，每小時補擦護手霜
- 飲食地雷：炸雞排配珍珠奶茶是發炎組合拳，改吃滷雞腿+無糖綠茶
皮膚科醫師和營養師都強調，對抗異位性皮膚炎就像打團體戰！從環境控制到飲食調整缺一不可，只要堅持2-3個月正確照護，連陳年脫屑都會改善。下次皮膚又開始造反時，先把冰奶茶換成鮭魚便當吧！