免上健身房！每天30秒「懶人椅凳操」掰掰袖消失、肩頸硬扣扣也好了 作者: 紙飛機 發佈日期: 2025 年 2 月 12 日 辦公室族必學！只要一張椅子+寶特瓶，每天30秒伸展同時瘦手臂。物理治療師認證的簡易動作，改善駝背姿勢還能促進代謝，連肩頸痠痛都一起解決！閱讀全文免上健身房！每天30秒「懶人椅凳操」掰掰袖消失、肩頸硬扣扣也好了