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標籤: 居家運動

防疫窩在家養出脂肪肝！醫師親授3招居家燃脂術輕鬆甩三酸甘油脂

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 5 月 30 日

防疫宅家竟成脂肪肝溫床！肝臟專家破解居家運動盲點，教你用深蹲+健走+家事運動三招，無痛消除內臟脂肪，三酸甘油脂降最快！

春節防疫必練！中醫八招八段錦強化免疫力全家輕鬆養生術

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 5 月 13 日

過年熬夜怕免疫力下降？中醫師親授八段錦完整攻略！從動作分解到經絡原理，教你透過千年養生術改善循環、遠離收假疲勞，全家老少都能一起練的防疫保健法。

每天3招抬腿訓練！強化循環還能提升心臟力

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 5 月 3 日

日本名醫親授3招簡易腿部運動，從保暖技巧到抬腿訓練完整解析，每天只要30秒改善血液循環，搭配健走技巧讓心臟更有力！

連躺著都能剷平肚肉！日本懶人系健身教主獨創3分鐘零痛苦塑身術

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 3 月 28 日

日本IG爆紅健身女王親授！每天3分鐘躺著做「這個動作」鬆弛肚皮變緊實，背影殺手養成術大公開，懶到骨子裡也能練出馬甲線！

邊擦玻璃邊瘦腰！居家清潔操矯正骨盆、甩開虎背熊腰

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 2 月 28 日

不用花錢上健身房！專家親授擦窗戶兼瘦身的3個神奇姿勢，每天10分鐘改善骨盆歪斜，同步消除腰間肉與肩頸僵硬。

懶人必學！躺著練大腿內側消水腫順便矯正骨盆歪斜

作者: 紙飛機發佈日期: 2025 年 2 月 25 日

日本瑜珈專家推薦的懶人訓練法！每天躺著做5次就能強化大腿內側肌肉，改善下半身水腫問題，同時矯正骨盆位置，讓走路更穩定還能瘦大腿！