中午才是失眠救星！醫揭『血清素黃金分泌期』提升褪黑激素生成 作者: 紙飛機 發佈日期: 2025 年 3 月 7 日 哈佛醫師實證中午運動能刺激血清素分泌，轉化成助眠褪黑激素！詳細解析辦公室族也能做的節奏運動與呼吸法，從根本改善睡眠品質與荷爾蒙平衡。閱讀全文中午才是失眠救星！醫揭『血清素黃金分泌期』提升褪黑激素生成
失眠救星！三招「修復瑜珈」睡前必做｜側躺屍式+嬰兒式完整圖解 作者: 紙飛機 發佈日期: 2024 年 10 月 7 日 每天10分鐘改善睡眠品質！印度瑜珈冠軍親授「懶人版睡前舒壓術」，從呼吸調整到精準擺位詳細教學，趴著就能釋放整天壓力。閱讀全文失眠救星！三招「修復瑜珈」睡前必做｜側躺屍式+嬰兒式完整圖解