賴床3分鐘做『抬腿操』！消水腫、矯正骨盆，讓你整天輕盈不痠痛 作者: 紙飛機 發佈日期: 2025 年 4 月 11 日 日本醫師推薦的賴床抬腿操！3個簡單動作改善血液循環、消除腿部浮腫，同步矯正骨盆位置，早晨花3分鐘就能讓身體暖機一整天！閱讀全文賴床3分鐘做『抬腿操』！消水腫、矯正骨盆，讓你整天輕盈不痠痛