喉嚨沒力竟成肺炎幫兇？醫揭驚人數據

最近衛福部統計嚇壞全台！肺炎居然默默爬上國人死因第三名，每年帶走的銀髮族更是比癌症還多。像《螢火蟲之墓》作者野坂昭如就是被吸入性肺炎奪命，到底平常該怎麼防範？

吞嚥力衰退三大警訊

當喉嚨肌肉開始退化，最明顯就是吃東西容易嗆咳。日本研究發現，65歲以上長輩每3人就有1人吞嚥困難，口水裡的細菌溜進肺部就會引發感染。

東京呼吸權威山本寬醫師警告，吞嚥障礙可能是腦梗塞或帕金森氏症的早期徵兆！因為控制吞嚥的神經一旦受損，連帶影響喉部肌肉運作。

氣喘、糖尿病、心臟病患者更要當心！這些慢性病會讓免疫力下降，肺炎鏈球菌更容易在肺部作亂。

雙手叉腰用肚子用力喊「啊～」，能持續30秒算正常。如果撐不到10秒，快掛耳鼻喉科檢查！

手指輕壓喉結，30秒內吞口水： ✅ 3次以上：安全過關 ❌ 少於3次：肌肉衰退警報

每天刷牙時順便練，搭配吞口水效果更好：

慢慢把頭向左→右傾斜，來回5次。這個動作能放鬆緊繃的脖子肌肉，讓吞嚥更順暢。

深吸氣後鼓起雙頰，像吹氣球一樣維持5秒。重複10次能強化臉部肌肉，預防食物殘留口腔。

嘴巴張開把舌頭「用力吐到最長」，每天做20下。這個動作能訓練喉部深層肌肉，減少嗆咳機率。

除了每天做體操，肺炎鏈球菌疫苗一定要打！特別是：

疾管署提醒，如果出現「燒不停+呼吸喘+咳濃痰」三大症狀，48小時內快就醫。平常也要戒菸、少喝碳酸飲料，這些都會傷害喉嚨防禦力喔！