【手作消脂茶全攻略】冬天養出不怕胖好體質
最近天氣真的冷到凍未條！每次經過麻辣鍋店都忍不住想衝進去補一下，結果褲頭越來越緊繃…別擔心！愛群中醫診所陳曉萱院長特別設計的「冬季暖身消脂茶」配方，今天就手把手教你怎麼煮～
🧐為什麼冬天特別需要喝消脂茶？
- 氣溫每降1度，基礎代謝率會提升1-2%
- 身體自動進入「儲能模式」容易堆積脂肪
- 年末聚餐多+運動量減少=雙重肥胖危機
🧺市場採買清單（建議到中藥行購買）
| 材料 | 分量 | 挑選技巧 |
|---|---|---|
| 生決明子 | 2錢 | 顆粒飽滿帶青綠色 |
| 乾荷葉 | 2錢 | 選整片未碎損的 |
| 山楂片 | 3錢 | 顏色鮮紅無黑點 |
| 紅棗 | 8顆 | 表皮皺褶少較新鮮 |
| 黃精 | 3錢 | 斷面呈油潤琥珀色 |
👩🍳超詳細製作步驟
- 前置處理：紅棗記得用牙刷輕輕刷洗表面，黃精先泡冷水10分鐘
- 水量控制：使用量米杯裝6杯水（約1500c.c.）
- 熬煮技巧：
- 先大火煮到「大滾」狀態（水面持續沸騰）
- 轉小火時維持「微微冒泡」狀態
- 鍋蓋留2指寬縫隙避免溢出
- 過濾保存：用豆漿濾網過渣，冷藏可放3天
💡飲用時機小秘訣
- 早餐後1小時：幫助啟動代謝
- 下午茶時間：取代高熱量飲品
- 聚餐後30分鐘：加速食物分解
⚠️院長特別叮嚀
- 容易手腳冰冷的人：可加3片老薑一起煮
- 經期中的女生：暫停飲用山楂成分
- 服用西藥者：間隔2小時再喝
- 首次飲用：從半量開始測試耐受度
🌿食材功效解析
- 決明子：就像腸道的清道夫，雙向調節排便
- 荷葉：含有生物鹼，能阻止脂肪吸收
- 山楂：含解脂酶，特別適合分解肉類油脂
- 黃精：調節「飢餓素」分泌，減少暴食衝動
最近診所超多OL帶著保溫瓶來調理，很多人實測2週就發現「褲子不用憋氣扣」啦～快把這篇收藏起來，這個冬天讓我們暖暖喝、悄悄瘦！